自転車でのトレーニングはケガのリスクが少なく、長続きしやすいので初心者にもおすすめです。
しかしデメリットとして、「交通事故の危険」「天気に左右される」という点があります。
そこで今回は自転車トレーニングの良い点はそのままに、デメリットを解消する方法として「エアロバイク」を紹介します。
エアロバイクの最大のメリットは、継続しやすいところです。
「トレーニングなんてつらいしめんどくさいし、長続きしないよ…」
そんなあなたは、ぜひ参考にしてみてください!
自転車トレーニングのメリット・デメリット
自転車によるトレーニングのメリット・デメリットは以下の通りです。
- 飽きにくく、長続きしやすい
- ケガをしにくい
- 脚力と心肺機能が鍛えられる
- 有酸素運動なのでダイエットにも最適
自転車でのトレーニングは、「さあやるぞ!」と気構えることなく気軽に始められるし、楽しみながらできるので長続きします。
トレーニングで最も大切なのは、継続することです。
自転車トレーニングは楽しみながら続けられるので、初心者にもおすすめのトレーニング法です。
- 交通事故の危険がある
- 天気に左右される
車道を高速で走行するため、交通事故の危険がつきまといます。
車の追い抜きの恐怖もストレスになってきますね。
雨の日はスリップのリスクがありますし、強風の日も自転車トレーニングには向いていません。
自転車トレーニングのメリット・デメリットについて詳しく解説しているので、参考にしてみてね。
エアロバイクは、室内で自転車漕ぎのトレーニングをするマシンです。
自転車トレーニングのデメリットを解消しつつ、高度な有酸素運動を手軽に行うことができます。
トレーニングマシンとして人気が高く、さまざまな種類のモデルが発売されています。
こちらでおすすめの機種を紹介していますので、エアロバイク選びの参考にしてみてください。
自転車よりエアロバイクがおすすめの理由
実際に自転車で路上を走るより、エアロバイクのほうが優れている点は以下の通りです。
- 交通事故の心配がない
- 天気に左右されない
- 出かける必要がないため気軽にトレーニングできる
- テレビやスマホを見ながらできる
- 消費カロリーや速度、走行距離、脈拍などが計測できるため、やる気を維持できる
- スポーツ自転車を買うより低価格
1.交通事故の心配がない
自転車トレーニングの最大のデメリットは交通事故のリスクです。
たとえ交通量の少ない郊外やサイクリングロードでトレーニングするとしても、そこに行くまでの道中や時間帯によっては交通事故の危険が伴います。
交通事故は相手があるものなので、自分が気をつけていても車のドライバーの無茶な追い抜きによって危ない目に合うこともあります。
事故が起きなくても怖い思いをしたり、腹が立ったりすることも多々あるでしょうから、トレーニングが室内で行えるのは大きなメリットです。
2.天気に左右されない
天気の影響を受けないので、毎日トレーニングを継続できます。
やる気があるのに雨で諦めざるをえないなんて、残念すぎますからね。
暑さ寒さに気を遣う必要もなく、最適な環境でトレーニングに集中できるのもうれしいです。
3.出かける必要がないため気軽にできる
出かける前の準備は、本当に面倒です。
ささいな事ですが、トレーニングをサボる理由にしてしまうこともあります。
ロードバイクに乗るのは、ちょっとした気合いが必要になったりするので、自宅でサッとまたがるだけでトレーニングを開始できるエアロバイクはうれしい限りです。
わざわざ着替えるだけでも、めんどくさい…よね。
4.テレビやスマホを見ながらできる
気合いを入れなくても、日常の中でトレーニングできます。
テレビや動画を見ながらや、スマホでゲームしながらでもトレーニングが成立するのはありがたいですね。
スマホ・タブレット台が付いているエアロバイクもあるよ。オプションで付けれるタイプもあるからね。
5.消費カロリーや速度、走行距離、脈拍などが計測できるため、やる気を維持できる
トレーニングの成果が数字で確認できるのは、モチベーションアップにつながってやる気を維持することができます。
トレーニングに一番大切なのは、継続することです。
消費カロリーや走行距離などを見ながら運動することで、気持ちがノッてきますのでトレーニングが長続きします。
エアロバイクを買うときは、計測表示機能がついているモデルを選ぼうね!
6.スポーツ自転車を買うより低価格
ロードバイクやクロスバイクを購入するより、安く済ませられます。
趣味として自転車を始めるならエアロバイクよりも自転車を購入するべきですが、運動不足解消やダイエットが目的ならばエアロバイクのほうがおすすめです。
特にロードバイクは日常の普段使いには全く向いていませんので、注意が必要です。
ロードバイクに興味がある人は、買ってから後悔しないようにこちらの記事も参考にしてみてください。
まとめ
運動不足解消やダイエット、トレーニングには自転車漕ぎ運動は非常に有効です。
自転車で外を走るのも気持ちがいいものですが、ダイエットやトレーニングとして毎日続けていくにはエアロバイクが断然おすすめです。
ペダルを回すのはランニングよりもケガのリスクが少なく、楽しく続けられるので初心者にもピッタリのトレーニング法です。
ダイエットやトレーニングに、エアロバイクをぜひ取り入れてみてください!
特におすすめのエアロバイク3機種を紹介しています。
こちらの記事を参考にしてみてね!